鱼肉、榛子、紫菜、松茸、黑米、黑巧克力、无花果干、山药、西蓝花、大豆。俗话说，民以食为天，在生活当中很多人都会选择各种各样的美味食物，然而在选择美味食物的同时还是要注重营养价值。经常吃一些营养价值比较高的食物，能够让自己的身体得到更好的修复，以上这几种是属于世界十大有营养的食物，一起来看看排名前三的食物有哪些？
1、鱼肉
鱼肉是属于水产的代表、是属于比较有营养的一种食物，其中拥有的蛋白质含量比较高，矿物质含量也是比较丰富的，口感比较好。在吃完之后也容易被人体吸收，还可以补充各种营养物质，是属于比较有营养的肉类。在世界当中可食用的鱼类已经拥有2万多种，比如野生三文鱼、金枪鱼等等这些鱼类对于大脑细胞都是拥有着很大的帮助，可以给人们的餐桌增加了更多丰盛的菜品，烹饪的方式是比较丰富的。
2、榛子
榛子是属于一种比较有营养的干果，营养全面是比较丰富的，被称之为是坚果之王，其中蛋白质含量脂肪含量都是比较高的。大物质的含量是属于比较高的，而且经常吃榛子还可以起到明目，健脑开胃助消化的作用。榛子的外壳是比较坚硬的，果肉是比较圆润、香味也比较浓，在生活当中是比较受欢迎的一种坚果。
3、紫菜
紫菜是属于世界当中产值最高的一种栽培海藻，在日本中国等多个地方都已经被大规模的栽培。不得不说紫菜当中的营养价值比较高、味道鲜美、蛋白质含量是比较高的。而膳食纤维以及各种维生素含量都是比较高，相对来说，具拥有着比较高的营养价值，是属于一种不可多得的海洋食材。